Техника выполнения
Смотри перед собой, а не вниз на стопы.
- 1
Встаньте, ноги на ширине бедер, руки по бокам.
- 2
Поднимите правую руку и левую ногу одновременно, касаясь руки ноги.
- 3
Вернитесь в исходное положение и повторите с левой рукой и правой ногой.
- 4
Чередуйте стороны желаемое количество раз, сохраняя движения контролируемыми.
Совет эксперта
Напрягите корпус на протяжении всего движения, чтобы улучшить баланс и координацию.
Частые ошибки
- ✕Скругление спины при тяге к стопе
- ✕Раскачивание поднятой ноги по инерции
- ✕Подпрыгивание на опорной ноге для равновесия