Растяжка с поворотом бедер в стойке сумо

Техника выполнения

Плотно упрись обеими стопами в пол, стабилизируя стойку при скручивании.

1. 1

   Встаньте, ноги шире плеч, пальцы ног направлены наружу.

2. 2

   Опуститесь в глубокий сумо-присед, положив руки на бедра.

3. 3

   Осторожно поверните корпус и вытолкните одно плечо вперед, глядя через противоположное плечо.

4. 4

   Удерживайте растяжку несколько секунд.

5. 5

   Вернитесь в центр и повторите с другой стороны.

Частые ошибки

• ✕Сведение коленей внутрь при опускании
• ✕Наклон груди вперед к полу
• ✕Резкое скручивание корпуса с рывком