Техника выполнения
Плавно выдыхай через нос, удерживая растянутую позицию.
- 1
Сядьте на пол, ноги вытянуты перед собой.
- 2
Положите руки за собой, пальцы направлены от тела.
- 3
Наклонитесь немного назад и почувствуйте растяжку в плечах и груди.
- 4
Удерживайте растяжку в течение 20-30 секунд.
- 5
Вернитесь в исходное положение и повторите при необходимости.
Совет эксперта
Делайте движения осторожно и не растягивайтесь до боли.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при наклоне назад
- ✕Прогиб поясницы при отклонении назад