Техника выполнения
Зафиксируй взгляд на вытянутой руке в верхней точке каждого поворота.
- 1
Начните в стандартной позиции отжимания, руки чуть шире плеч.
- 2
Опустите тело к полу, держа локти близко к бокам.
- 3
Когда вы отжимаетесь, поверните тело вправо, вытягивая правую руку к потолку.
- 4
Вернитесь в позицию отжимания и повторите на левой стороне.
- 5
Чередуйте стороны с каждым отжиманием.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от головы до пяток и задействуйте кор для стабилизации тела во время поворота.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны при опускании
- ✕Неполное распрямление рук в верхней точке
- ✕Неуклюжий разворот стоп во время вращения