Техника выполнения
Смотри вперед и резко поднимай колено до уровня таза.
- 1
Встаньте, ноги на ширине бедер.
- 2
Поднимите правое колено к груди, одновременно опуская руки вниз и вправо.
- 3
Опустите правую ногу и повторите с левой стороны, опуская руки вниз и влево.
- 4
Продолжайте чередовать стороны в плавном маршевом движении.
- 5
Повторите нужное количество времени или шагов.
Совет эксперта
Сохраняйте прямую осанку и включайте пресс на протяжении всего движения, чтобы улучшить баланс и координацию.
Частые ошибки
- ✕Махи руками в противофазе поднятому колену
- ✕Наклон вперед в тазу вместо подъема колена
- ✕Тяжелое приземление на всю стопу