Техника выполнения
Равномерно распредели вес на подушечки и пятки обеих стоп.
- 1
Осторожно встаньте на балансировочную доску, найдите центр тяжести.
- 2
Немного согните колени для устойчивости.
- 3
Удерживайте позицию, стараясь максимально стабильно держать тело.
- 4
Выполняйте приседания или другие движения по желанию, сохраняя баланс.
- 5
Осторожно слезьте с доски после завершения упражнения.
Совет эксперта
Держите пресс в напряжении и сосредоточьтесь на поддержании баланса с контролируемыми движениями, а не на попытках исправить баланс резкими движениями.
Частые ошибки
- ✕Полное выпрямление коленей на балансире
- ✕Прижатие рук плотно к бокам
- ✕Смещение таза от центра на балансире