Техника выполнения
Ставь каждую стопу мягко и сохраняй ровный ритм марша весь подход.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, руки согнуты по бокам.
- 2
Поднимите правое колено к груди, одновременно поворачивая левый локоть к поднятому колену.
- 3
Опустите правую ногу и одновременно поднимите левое колено, поворачивая правый локоть к нему.
- 4
Продолжайте чередовать стороны в маршировочном движении, сохраняя прямую осанку.
- 5
Повторите нужное количество повторений или в течение желаемого времени.
Совет эксперта
Напрягите пресс на протяжении всего движения, чтобы помочь с балансом и увеличить активацию мышц живота.
Частые ошибки
- ✕Наклон корпуса к колену
- ✕Опускание колена ниже уровня бёдер
- ✕Махи руками без поворота корпуса