Техника выполнения
Зафиксируй взгляд на точке впереди, чтобы удерживать равновесие в каждом повторе.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Напрягите пресс и держите позвоночник нейтральным.
- 3
Поверните бедра в одну сторону, одновременно поднося руки к телу на уровне плеч.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной стороне.
- 5
Продолжайте чередовать стороны для нужного количества повторений.
Совет эксперта
Поддерживайте сильный пресс на протяжении всего движения, чтобы стабилизировать позвоночник и улучшить вращательное движение.
Частые ошибки
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Скручивание коленей в противоположную сторону
- ✕Вращение за счёт поясницы, а не таза