Техника выполнения
Жми гриф строго вверх по вертикали над серединой стопы.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа штангу на уровне плеч с пронированным хватом.
- 2
Поднимите штангу над головой, пока ваши руки полностью не выпрямятся.
- 3
Контролируемо опустите штангу обратно в исходное положение.
- 4
Повторяйте необходимое количество раз.
Совет эксперта
Держите пресс в напряжении и избегайте прогиба в спине, чтобы защитить позвоночник и обеспечить правильную активацию мышц.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей до 90 градусов
- ✕Подъём плеч вверх в локауте
- ✕Выдвижение головы вперёд под гриф