Техника выполнения
Ставь опорную стопу полностью и упирайся всеми четырьмя углами.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, руки по бокам.
- 2
Поднимите правое колено к груди, одновременно вытягивая руки прямо над головой.
- 3
Опустите правую ногу и руки обратно в исходное положение.
- 4
Поднимите левое колено к груди, вытянув руки прямо над головой.
- 5
Продолжайте чередовать ноги и руки для желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и целенаправленными, сосредоточившись на поддержании равновесия и осанки на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Поднимание опорного бедра к рёбрам
- ✕Прогиб поясницы при вытягивании вверх
- ✕Сгибание локтей при вытягивании вверх