Техника выполнения
Перекатывайся через стопу с пятки на носок при каждом шаге вперед.
- 1
Встаньте, ноги вместе, руки по бокам.
- 2
Сделайте шаг вперед правой ногой, махнув левой рукой вперед и правой рукой назад.
- 3
Сделайте шаг вперед левой ногой, махнув правой рукой вперед и левой рукой назад.
- 4
Продолжайте чередовать шаги и махи рук, двигаясь вперед для желаемого количества повторений или расстояния.
Совет эксперта
Поддерживайте ритмичное и плавное движение, координируя махи рук с шагами ног для тренировки всего тела.
Частые ошибки
- ✕Слишком длинные шаги для контроля
- ✕Скованность рук во время маха
- ✕Опускание взгляда вниз при ходьбе