Техника выполнения
Упрись стопами в пол и напряги ягодицы весь подход.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч.
- 3
С ладонями вверх, поднимите руки к себе в полукруговом движении.
- 4
Разверните движение, вытянув руки обратно перед собой.
- 5
Повторяйте нужное количество раз.
Совет эксперта
Сохраняйте легкий сгиб в локтях на протяжении всего движения, чтобы удерживать напряжение на плечах и бицепсах, и избегайте блокировки рук.
Частые ошибки
- ✕Поднятие рук выше уровня плеч
- ✕Запрокидывание запястий назад
- ✕Наклон корпуса назад в каждом движении