Техника выполнения
Веди взгляд за поднятой рукой, когда тянешь ее вверх.
- 1
Начните в стандартном положении отжимания.
- 2
Выполните отжимание и, поднимаясь, поверните тело в одну сторону, вытягивая ту же руку к потолку.
- 3
Вернитесь в положение отжимания и выполните еще одно отжимание.
- 4
Поверните в противоположную сторону после следующего отжимания.
- 5
Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и активным на протяжении всего упражнения, чтобы помочь стабилизировать тело и улучшить вращательное движение.
Частые ошибки
- ✕Подъем таза вверх при отжимании
- ✕Слишком широкая постановка вращающейся руки
- ✕Отсутствие линии плеч в верхней точке