Техника выполнения
Расслабь и опусти плечи, отводя их от ушей во время прокатывания.
- 1
Лягте на спину, положив ролик под шею.
- 2
Осторожно поворачивайте голову из стороны в сторону, позволяя ролику массировать мышцы шеи.
- 3
Продолжайте в течение желаемого времени, следя за комфортным диапазоном движений.
Совет эксперта
Делайте движения медленно и контролируемо, чтобы избежать перенапряжения мышц шеи.
Частые ошибки
- ✕Слишком сильный наклон головы в стороны
- ✕Отрыв головы от массажного валика
- ✕Прижимание подбородка к груди