Техника выполнения
Отступи ногами назад так, чтобы тело образовало прямую линию от пяток до головы.
- 1
Встаньте лицом к стене, ролик между предплечьем и стеной.
- 2
Наклонитесь к ролику и медленно катайте его вверх и вниз по предплечью.
- 3
Регулируйте давление по мере необходимости и продолжайте в течение желаемого времени на каждой руке.
Совет эксперта
Применяйте постоянное давление и катайте медленно, чтобы эффективно снять напряжение в мышцах предплечья.
Частые ошибки
- ✕Слишком сильное давление на стену
- ✕Сгибание кисти при прокатывании
- ✕Прокатывание по локтевому суставу