Техника выполнения
Держи верхнюю руку расслабленной вдоль тела для большей стабильности.
- 1
Лягте на бок, положив ролик под трицепс.
- 2
Выпрямите руку и катайтесь вперед и назад по ролику.
- 3
Выполняйте это в течение желаемого времени, прежде чем переключиться на другую сторону.
Совет эксперта
Держите локоть прямым, чтобы эффективно проработать трицепс.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтя при прокатывании
- ✕Прокатывание прямо по локтевому суставу
- ✕Прокатывание дальше трицепсов на дельту