Техника выполнения
Смотри на точку чуть впереди своих рук.
- 1
Встаньте на колени и положите руки на пол перед собой на ширине плеч.
- 2
Наклонитесь вперед, смещая вес на руки.
- 3
Согните локти, опуская тело к полу, держите локти близко к телу.
- 4
Выпрямите руки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите локти направленными вперед и двигайте ими как можно меньше, чтобы максимизировать нагрузку на трицепсы.
Частые ошибки
- ✕Провисание бёдер при разгибании
- ✕Недоведение до полного сгибания локтей
- ✕Выталкивание из нижней точки рывком