Техника выполнения
Держи шею расслабленной, а подбородок слегка подтянутым в каждом проходе.
- 1
Лягте на пол, положив ролик под плечо и область груди.
- 2
Аккуратно катайтесь вперед и назад, прорабатывая переднюю часть плеча и груди.
- 3
Продолжайте в течение нужного времени, затем смените сторону.
Совет эксперта
Отрегулируйте положение тела, чтобы эффективно проработать передние дельтовидные и грудные мышцы.
Частые ошибки
- ✕Прокатывание прямо по суставу плеча
- ✕Смещение валика на ключицу
- ✕Быстрое прокатывание по тканям груди