Техника выполнения
Широко расставь локти, чтобы поддерживать голову при каждом повороте.
- 1
Лягте на спину, положив валик под лопатки.
- 2
Положите руки за голову и аккуратно поверните верхнюю часть тела в одну сторону.
- 3
Вернитесь в центр и поверните в другую сторону.
- 4
Продолжайте чередовать стороны в течение нужного времени.
Совет эксперта
Напрягите пресс, чтобы стабилизировать тело, сосредоточившись на вращении плеч.
Частые ошибки
- ✕Расположение валика ниже лопаток
- ✕Рывок корпуса при вращении
- ✕Отрыв таза от пола