Техника выполнения
Распределяй вес равномерно между обеими руками в верхней точке.
- 1
Начните в стандартной позиции отжиманий.
- 2
Опустите тело к одной руке, сгибая локти.
- 3
Вернитесь в исходное положение.
- 4
Опустите тело к противоположной руке и повторите.
- 5
Продолжайте чередовать стороны до желаемого количества повторений.
Совет эксперта
Держите пресс в напряжении и сохраняйте прямую линию от головы до пяток для максимального вовлечения мышц.
Частые ошибки
- ✕Провисание таза к полу
- ✕Слишком ранний перенос веса до опускания
- ✕Сгибание локтей наружу больше 45 градусов