Техника выполнения
Держи запястья прямыми и на одной линии с предплечьями.
- 1
Сядьте на тренажер с немного согнутыми коленями.
- 2
Ухватитесь за ручки пронированным хватом.
- 3
Тяните ручки к торсу, сохраняя спину прямой.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя напряжение.
- 5
Повторите желаемое количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на сведении лопаток вместе, чтобы полностью задействовать мышцы спины.
Частые ошибки
- ✕Округление поясницы во время тяги
- ✕Разведение локтей широко в каждом повторе
- ✕Бросание стека между повторениями