Техника выполнения
Держи пресс в напряжении и корпус неподвижным в каждом вращении.
- 1
Встаньте прямо, руки по бокам.
- 2
Протяните руки в стороны на уровне плеч.
- 3
Вращайте руки вперед маленькими кругами нужное количество повторений.
- 4
Вращайте руки назад маленькими кругами нужное количество повторений.
Совет эксперта
Выполняйте вращения медленно и контролируемо, чтобы избежать напряжения в плечевом суставе.
Частые ошибки
- ✕Слишком большие круги
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Сгибание локтей во время вращений