Техника выполнения
Смотри на верхнюю руку, чтобы шея оставалась вытянутой и ровной.
- 1
Начните в высоком планке, руки прямые, руки под плечами.
- 2
Поверните тело влево, вытягивая левую руку к потолку, формируя букву 'Т'.
- 3
Подведите левое колено к груди, возвращаясь в положение планки.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
- 5
Чередуйте стороны нужное количество повторений.
Совет эксперта
Поддерживайте сильный корпус на протяжении всего упражнения, чтобы стабилизировать тело и улучшить активацию целевых мышц.
Частые ошибки
- ✕Провисание таза к полу
- ✕Сгибание опорной руки при повороте
- ✕Приведение колена с ограниченной амплитудой