Техника выполнения
Веди гантель по плавной дуге на уровне груди в каждом повторе.
- 1
Сядьте на пол, колени согнуты, ноги приподняты над землей.
- 2
Держите гантель обеими руками перед грудью.
- 3
Наклонитесь немного назад, чтобы активировать пресс.
- 4
Поверните торс вправо, опуская гантель к полу рядом с собой.
- 5
Поверните влево таким же образом.
- 6
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и целенаправленными, чтобы избежать инерции, и поддерживайте сильный, активированный корпус на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Опускание стоп обратно на пол
- ✕Вращение только руками без корпуса
- ✕Округление поясницы при скручивании