Техника выполнения
Отталкивайся пяткой опорной ноги, чтобы подняться обратно.
- 1
Встаньте на мяч Bosu, одной ногой в центре.
- 2
Сделайте шаг назад другой ногой в выпад, сохраняя переднее колено над лодыжкой.
- 3
Поднимите заднее колено к груди, возвращаясь в стоячее положение на Bosu.
- 4
Повторите желаемое количество повторений, прежде чем сменить ноги.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным и сохраняйте равновесие, сосредоточившись на фиксированной точке перед собой.
Частые ошибки
- ✕Заваливание переднего колена внутрь
- ✕Слишком широкий шаг назад с потерей равновесия
- ✕Наклон корпуса вперёд над передней ногой