Техника выполнения
Следи, чтобы колени шли к носкам при каждом шаге вниз.
- 1
Встаньте на тренажере для шагов, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Начните движение шагами в умеренном темпе, обеспечивая давление всей стопой.
- 3
Держите спину прямой и пресс напряженным на протяжении всего упражнения.
- 4
Продолжайте шагать в течение нужного времени или количества шагов.
Совет эксперта
Сохраняйте стабильный темп и сосредоточьтесь на полном диапазоне движений, чтобы эффективно задействовать все целевые группы мышц.
Частые ошибки
- ✕Перекат на носки
- ✕Сильный упор на рукоятки тренажера
- ✕Округление спины и наклон к пульту