Маршировка на месте с жимом

Техника выполнения

Полностью выпрямляй жимовую руку вверх к потолку в каждом повторе.

1. 1

   Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, руки согнуты в локтях, кулаки у плеч.

2. 2

   Начните маршировать на месте, поднимая колени высоко с каждым шагом.

3. 3

   Когда поднимаете левое колено, поднимите правую руку вверх в ударном движении.

4. 4

   Чередуйте подъем колена и ударное движение с каждым шагом.

5. 5

   Продолжайте в течение нужного времени или количества повторений.

Частые ошибки

• ✕Поднятие одноименной руки с коленом
• ✕Подъем колен только до уровня голени
• ✕Наклон корпуса вперед