Техника выполнения
Держи локти в паре сантиметров от рёбер.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки перед собой, ладони друг к другу.
- 2
Шагните в сторону, одновременно вращая руки друг вокруг друга круговыми движениями.
- 3
Вернитесь в центр и измените направление вращения рук.
- 4
Чередуйте шаги в стороны, продолжая вращать руки.
- 5
Продолжайте в течение нужного времени или количества повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте ритмичное дыхание и держите руки в постоянном движении для улучшения координации и выносливости.
Частые ошибки
- ✕Полное выпрямление коленей при шаге
- ✕Опускание рук ниже уровня груди
- ✕Слишком широкий шаг в сторону