Техника выполнения
Приземляйся мягко на подушечки стоп при каждом касании.
- 1
Лягте на спину, ноги вытянуты, руки по бокам.
- 2
Поднимите плечи от земли и подтяните одно колено к груди, в то время как другая нога остается вытянутой чуть выше пола.
- 3
Поменяйте ноги в плавном, контролируемом движении, поочередно подтягивая каждое колено.
- 4
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Убедитесь, что не напрягаете шею; смотрите вверх и держите подбородок от груди для поддержания правильной формы.
Частые ошибки
- ✕Подгибание таза для касания ладоней
- ✕Опускание рук навстречу коленям
- ✕Выдвижение колен вперед