Техника выполнения
Поставь обе стопы на пол, чтобы стабилизировать тело весь подход.
- 1
Лягте на наклонную скамью, держа гантели в каждой руке, руки вытянуты над грудью.
- 2
Держите локти на месте, согните руки и опустите гантели за голову.
- 3
Выпрямите руки, чтобы вернуться в исходное положение, сосредоточившись на трицепсах.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите верхние руки неподвижными и двигайте только предплечьями, чтобы эффективно изолировать трицепсы.
Частые ошибки
- ✕Переразгибание запястий в каждом повторе
- ✕Отрыв поясницы от скамьи
- ✕Отрыв головы от скамьи