Техника выполнения
Удерживай вытянутую руку на уровне плеч весь подход.
- 1
Встаньте, ноги вместе, руки по бокам.
- 2
Шагните одной ногой назад, одновременно вытягивая вперед противоположную руку, как будто выполняете стиль плавания.
- 3
Быстро переключитесь на другую сторону, чередуя руки и ноги в быстром, контролируемом движении.
- 4
Продолжайте в течение нужного времени или количества повторений.
Совет эксперта
Скоординируйте движения рук и ног, чтобы имитировать стиль плавания, обеспечивая плавность и контроль для эффективного задействования целевых мышц.
Частые ошибки
- ✕Одноимённый вынос руки и ноги
- ✕Опускание заднего колена к полу
- ✕Мах вытянутой рукой поперёк тела