Техника выполнения
Приземляйся на каждый боковой шаг мягко через согнутое колено, чтобы смягчить удар.
- 1
Встаньте, ноги вместе, руки по бокам.
- 2
Сделайте шаг в сторону одной ногой и махните руками через тело в противоположную сторону.
- 3
Быстро вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.
- 4
Продолжайте чередовать стороны в течение необходимого времени или количества повторений.
Совет эксперта
Поддерживайте ритмичное дыхание и сохраняйте плавность движений, чтобы максимизировать аэробные преимущества и координацию.
Частые ошибки
- ✕Запаздывание рук относительно ног
- ✕Слишком узкий шаг для нагрузки ягодиц
- ✕Наклон в талии и округление корпуса