Техника выполнения
Напряги пресс и выровняй грудную клетку над тазом в каждом повторе.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч.
- 2
Вращайте руки вперед маленькими кругами нужное количество раз.
- 3
Сделайте паузу и вращайте руки назад маленькими кругами нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите плечи опущенными, чтобы избежать напряжения в шее.
Частые ошибки
- ✕Выполнение широких кругов за счет инерции
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Сгибание локтей во время вращения