Техника выполнения
Чуть согни колено шагающей ноги для плавного бокового движения.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны на уровне плеч.
- 2
Сделайте шаг в сторону одной ногой, сводя руки вместе перед грудью.
- 3
Вернитесь в исходное положение, открывая руки обратно в стороны.
- 4
Повторите движение в другую сторону, чередуя боковые шаги с каждым повторением.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и сосредоточьтесь на задействовании грудных мышц, когда сводите руки вместе. Убедитесь, что ваши шаги боковые и поддерживайте стабильный темп.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей во время разведения рук
- ✕Шаг вперед вместо шага в сторону
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч