Техника выполнения
Плотно прижми опорную стопу к полу в каждом повторе.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Поднимите правую ногу прямо перед собой, держа колено прямым.
- 3
Коснитесь правого колена левой рукой, сохраняя прямую осанку.
- 4
Опустите правую ногу обратно в исходное положение.
- 5
Повторите с левой ногой, касаясь правой рукой.
- 6
Чередуйте ноги нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным на протяжении всего движения, чтобы поддерживать равновесие и стабильность.
Частые ошибки
- ✕Сгибание поднятого колена во время подъема
- ✕Округление корпуса вперед для касания
- ✕Подбрасывание ноги вверх за счет инерции