Техника выполнения
Слегка согни колени и оставайся легким на подушечках стоп.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч и руки вытянуты в стороны на уровне плеч.
- 2
Сделайте шаг в сторону правой ногой, затем левой, одновременно двигая руками в плавательном движении.
- 3
Продолжайте делать боковые шаги несколько шагов в одном направлении, затем переключитесь на другую сторону.
- 4
Продолжайте чередовать стороны в течение нужного времени.
Совет эксперта
Поддерживайте равномерный темп и держите движения плавными, чтобы имитировать плавательные движения.
Частые ошибки
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Перекрещивание стоп друг за друга
- ✕Чрезмерное подпрыгивание корпуса вверх-вниз