Техника выполнения
Держи корпус прямо, когда заводишь каждую стопу назад.
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч и руки вытянуты по бокам.
- 2
Сделайте шаг назад правой ногой, одновременно выполняя круговые движения руками вперед.
- 3
Вернитесь в исходное положение и переключитесь на круговые движения руками назад.
- 4
Сделайте шаг назад левой ногой и продолжайте чередовать направление шагов и кругов рук.
- 5
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите руки прямыми и делайте контролируемые круги, чтобы задействовать стабилизаторы плеч.
Частые ошибки
- ✕Слишком маленькие круги руками
- ✕Слишком широкий шаг назад для баланса
- ✕Заваливание переднего колена внутрь