Техника выполнения
Вытяни обе руки прямо перед собой на уровне плеч, чтобы сохранить равновесие.
- 1
Примите положение приседа, бедра параллельны полу.
- 2
Коснитесь правой ногой в сторону, сохраняя вес на левой ноге.
- 3
Верните правую ногу в исходное положение.
- 4
Повторите с левой ногой, касаясь в сторону.
- 5
Продолжайте чередовать касания, сохраняя положение приседа нужное количество раз.
Совет эксперта
Поддерживайте низкое положение приседа, чтобы сохранять постоянное напряжение в мышцах ног.
Частые ошибки
- ✕Округление поясницы вперед
- ✕Выпрямление опорной ноги между касаниями
- ✕Отведение стопы слишком далеко в сторону