Техника выполнения
Расставь ноги чуть шире плеч при прыжке для устойчивого приседа.
- 1
Встаньте, ноги вместе, руки по бокам.
- 2
Прыгните ногами в стороны, одновременно поднимая руки над головой, образуя звезду.
- 3
Приседайте, отводя бедра назад и сгибая колени, сохраняя вес на пятках.
- 4
Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение, опуская руки по бокам.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите грудь поднятой и пресс напряженным на протяжении всего движения для поддержания баланса и правильной формы.
Частые ошибки
- ✕Заваливание коленей внутрь в приседе
- ✕Приземление на прямые ноги после прыжка
- ✕Слишком сильный наклон корпуса в приседе