Техника выполнения
Держи ровный ритм, чтобы хлопок совпадал с подъемом.
- 1
Встаньте, ноги на ширине бедер, руки по бокам.
- 2
Поднимите пятки от пола, вставая на носки, поднимая руки перед собой.
- 3
На верхней точке подъема икр хлопните в ладоши один раз.
- 4
Опустите пятки обратно на пол и верните руки по бокам.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Отталкивайтесь от носков и сжимайте икры в верхней точке движения для максимального напряжения.
Частые ошибки
- ✕Выворот щиколоток наружу наверху
- ✕Подъем рук выше уровня плеч
- ✕Сгибание коленей при подъеме