Техника выполнения
Выполняй каждый шаг в сторону в ровном ритмичном темпе.
- 1
Встаньте, ноги вместе, руки по бокам.
- 2
Сделайте широкий шаг в сторону одной ногой и опуститесь в боковой присед, тянув противоположную руку к ноге вытянутой ноги.
- 3
Держите другую ногу прямой, пальцы ног направлены вперед.
- 4
Оттолкнитесь от согнутой ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите на другой стороне, чередуя стороны для каждого повторения.
- 6
Продолжайте нужное количество повторений.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы отводите бедра назад и держите вес на пятках, чтобы защитить колени.
Частые ошибки
- ✕Сведение согнутого колена внутрь
- ✕Разворот носка наружу на прямой ноге
- ✕Округление поясницы при наклоне