Техника выполнения
Сохраняй лёгкое сгибание опорного колена весь подход.
- 1
Начните в стоячем положении, ноги на ширине плеч.
- 2
Вытяните одну руку вперед в движении удара, одновременно касаясь противоположной ноги перед собой.
- 3
Быстро верните руку и ногу в исходное положение.
- 4
Чередуйте стороны, нанося удар противоположной рукой и касаясь противоположной ноги.
- 5
Продолжайте чередовать в ритмичном темпе в течение нужного времени или количества повторений.
Совет эксперта
Поворачивайте торс с каждым ударом, чтобы задействовать пресс и добавить интенсивности движению.
Частые ошибки
- ✕Слишком широкий шаг носком вперёд
- ✕Локаут ударного локтя при выпрямлении
- ✕Сутулость верха спины во время ударов