Техника выполнения
Опускайся медленно и напрягай пресс перед каждым шагом вперёд.
- 1
Встаньте, ноги на ширине бедер, руки по бокам, ладони направлены вперед.
- 2
Сделайте шаг вперед одной ногой, выполняя подъем на бицепс, поднимая руки к плечам.
- 3
Опустите руки и вернитесь в исходное положение.
- 4
Чередуйте ногу, с которой делаете шаг, с каждым подъемом на бицепс.
- 5
Продолжайте нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите локти близко к телу и сосредоточьтесь на использовании бицепсов для подъема рук, а не на инерции.
Частые ошибки
- ✕Заваливание переднего колена внутрь при шаге
- ✕Слишком узкая постановка стопы
- ✕Выпрямленная задняя нога при опускании