Техника выполнения
Выполняй каждое касание чуть сбоку от ведущей стопы.
- 1
Начните в положении приседа, ноги на ширине плеч.
- 2
Оставайтесь низко и сделайте несколько шагов в сторону.
- 3
Коснитесь земли рукой, сохраняя положение приседа.
- 4
Сделайте шаг в противоположную сторону и повторите касание.
- 5
Продолжайте чередовать стороны до желаемой продолжительности или количества повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте низкое положение приседа во время передвижения, чтобы поддерживать напряжение в мышцах ног и увеличить аэробную интенсивность.
Частые ошибки
- ✕Заваливание коленей внутрь при перемещении
- ✕Отрыв пяток от пола
- ✕Слишком сильный наклон корпуса вперед