Техника выполнения
Резко выдыхай при каждом прыжке, чтобы держать ровный ритм.
- 1
Начните с того, что ноги вместе, руки по бокам.
- 2
Прыгните вверх и разведите ноги шире плеч, одновременно поднимая руки над головой.
- 3
При приземлении сразу приседайте, сгибая колени и отводя бедра назад.
- 4
Прыгните обратно в исходное положение, опуская руки по бокам.
- 5
Повторяйте движение нужное количество раз.
Совет эксперта
Приземляйтесь мягко на носки, чтобы уменьшить нагрузку на суставы и поддерживать равномерный ритм на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Заваливание коленей внутрь при приземлении
- ✕Жёсткое приземление на пятки
- ✕Завал груди вперёд в приседе