Техника выполнения
Держи вес по центру между обеими стопами при чередовании.
- 1
Начните в стоячем положении, ноги шире плеч.
- 2
Опуститесь в легкое приседание и слегка подпрыгивайте с одной ноги на другую.
- 3
При подпрыгивании опустите противоположную руку, чтобы коснуться внутренней стороны поднятой ноги.
- 4
Чередуйте касания каждой ноги, поддерживая постоянный ритм подпрыгивания.
Совет эксперта
Держите движение легким и пружинистым, чтобы поддерживать аэробный темп, и сосредоточьтесь на сжатии внутренних бедер при касании.
Частые ошибки
- ✕Слишком глубокое опускание при отскоке
- ✕Касание стопы одноимённой рукой
- ✕Опускание груди вперёд при каждом отскоке