Техника выполнения
Взмахивай руками в ритме каждой смены ног, чтобы прыгать выше.
- 1
Начните в положении выпада, одна нога впереди, другая сзади.
- 2
Прыгните вверх и поменяйте положение ног в воздухе, приземляясь обратно в выпад с противоположной ногой впереди.
- 3
Продолжайте чередовать положение выпада с каждым прыжком, сохраняя движение плавным и контролируемым.
- 4
Повторяйте нужное количество раз или в течение заданного времени.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на плавном движении, напоминающем ножницы, и поддерживайте прямую осанку, чтобы максимально задействовать мышцы нижней части тела.
Частые ошибки
- ✕Заваливание переднего колена внутрь при приземлении
- ✕Неполная смена ног между прыжками
- ✕Полное выпрямление коленей при приземлении