Техника выполнения
Напряги пресс в каждом махе, чтобы стабилизировать опорную ногу.
- 1
Встаньте, ноги вместе, руки скрещены перед грудью.
- 2
Выпрямите одну ногу прямо перед собой, удерживая верхнюю часть тела неподвижной.
- 3
Контролируемо опустите ногу обратно и повторите с другой ногой.
- 4
Чередуйте ноги нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите спину прямой и избегайте слишком сильного наклона назад при ударе, чтобы предотвратить напряжение в нижней части спины.
Частые ошибки
- ✕Мах ногой за счёт инерции
- ✕Сгибание колена маховой ноги при подъёме
- ✕Разведение рук для баланса