Техника выполнения
Держи плечи расслабленными и вниз от ушей при каждом круге.
- 1
Начните в стоячем положении, ноги на ширине плеч.
- 2
Немного согните колени и начните легкие прыжки на носках.
- 3
Во время прыжков двигайте руками круговыми движениями перед телом, как будто рисуете большой круг.
- 4
Продолжайте прыжки и движения руками в течение желаемого времени, периодически меняя направление кругов.
Совет эксперта
Держите движения легкими и пружинистыми, чтобы снизить нагрузку на суставы и поддерживать стабильный ритм.
Частые ошибки
- ✕Прыжки с ударом пятками о пол
- ✕Слишком маленькие круги руками
- ✕Полное выпрямление коленей при прыжке