Упражнения для шеи вверх, вниз, влево, вправо

Техника выполнения

Дыши плавно и ровно, пока проходишь каждую из четырех позиций.

1. 1

   Сидите или стойте с прямым позвоночником и расслабленными плечами.

2. 2

   Осторожно наклоните голову назад, чтобы посмотреть вверх, затем медленно опустите подбородок к груди.

3. 3

   Вернитесь в нейтральное положение, затем поверните голову, чтобы посмотреть через левое плечо.

4. 4

   Верните голову в центр, затем поверните, чтобы посмотреть через правое плечо.

5. 5

   Повторите последовательность желаемое количество раз, плавно переходя от одной позиции к другой.

Частые ошибки

• ✕Переразгибание шеи при наклоне вверх
• ✕Скручивание корпуса вместо изолированной работы шеи
• ✕Сжимание челюстей при движении головой